Форум для любителей Японии, японских музыкантов, манги, аниме и прочего... |
| | Японская диета | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Mr. Leon Admin
Сообщения : 307 Очки : 30106 Репутация : 133 Дата регистрации : 2010-11-05 Возраст : 29 Откуда : not fixed
| Тема: Японская диета 13/11/10, 08:10 am | |
| В последнее время популярность набирает так называемая «японская диета». И это не удивительно, ведь известно, что японки славятся своим долголетием и стройностью. Однако, ничего общего ныне популярная «японская диета» не имеет с реальным питанием и теми продуктами, которые японцы употребляют в пищу каждый день.
Но свою известность заработала новомодная диета не просто так. Если ее четко соблюдать и не срываться, то результат пророчат совсем неплохой. Она рассчитана на 14 дней и дает шанс похудеть на 7-8 кг. Можно сказать, что это просто чудо. Но на самом деле все не так уж и радужно. Дело в том, что «японская диета» довольно не сбалансирована. Это означает, что она составлена без учета нужных порций белков, углеводов и жиров и является низкокалорийной. Она содержит большое количество жира (примерно 60% от дневного количества калорий) и белков, и практически не содержит углеводов. Это является определенным минусом, т.к углеводы очень важны для нашего здоровья и заменить их ничем не получится. Также в диете содержится очень малое количество необходимых микроэлементов и важных витаминов. Все это обуславливает быструю потерю веса. Но не нужно особенно надеяться на долгосрочный результат, т.к. если не контролировать свой вес в дальнейшем и возвращаться к своим прежним привычкам и продуктам, запрещенным по диете, то потерянные килограммы довольно скоро вернутся. Японская диета является довольно строгой и жесткой. В течение всего времени нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Странным для своего названия в диете является кофе, обязательно включенное в рацион. А странное потому, что, как известно, японцы отдают предпочтение зеленому чаю и кофе в Японии совсем не распространено. Вообще, современная японская диета, как говорилось уже, ничего общего не имеет к традиционной японской кухне. Япония – страна, наделенная горами, реками и обширными лесами. Во всем этом великолепии остается мало места для сельского хозяйства. Поэтому земледелие в широком смысле не приобрело большой популярности. Основной взращиваемой культурой является рис. Также выращивается пшеница, соевые бобы и ячмень. Животноводство тоже не стало очень популярным делом. Опять же из-за того, что нет обильных пастбищ. Получилось, что мясо животных и разнообразные молочные продукты также не часто можно встретить на столе японца. Зато благодаря своему географическому положению рыба и другие морепродукты широко распространены в японской кухне. А еще субтропический климат способствует выращиванию разнообразных фруктов.
Из всех этих продуктов можно составить правдивую картину японского рациона , который так прославил японок.
Итак, традиционная японская диета выглядит примерно так: 300-400 грамм риса, 150-240 г фруктов, около 270 г овощей, 60 г бобов, 120 г рыбы, 100 г молока, не более одного яйца, 2 чайных ложки сахара.
Само питание уже можно охарактеризовать как низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал. И большинство калорий поступает за счет углеводов. А жиры в основном растительного происхождения. Из-за присутствия фруктов и овощей не развивается нехватка витаминов. А присутствие рыбы, богатой на жирные кислоты омега-3 ( лосось, скумбрия, сардина, форель) только благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Предполагается, что именно из-за регулярного употребления рыбы, средний возраст японцев составляет 85 лет. | |
| | | ▪●★BLACK-ROCK-STAR★●▪ VIP
Сообщения : 220 Очки : 25141 Репутация : 152 Дата регистрации : 2010-11-06 Откуда : Токио,Япония
| Тема: Re: Японская диета 13/11/10, 09:20 am | |
| - Цитата :
- Итак, традиционная японская диета выглядит примерно так:
300-400 грамм риса, 150-240 г фруктов, около 270 г овощей, 60 г бобов, 120 г рыбы, 100 г молока, не более одного яйца, 2 чайных ложки сахара. это я так понимаю столько надо в день съедать? | |
| | | Mr. Leon Admin
Сообщения : 307 Очки : 30106 Репутация : 133 Дата регистрации : 2010-11-05 Возраст : 29 Откуда : not fixed
| Тема: Re: Японская диета 13/11/10, 09:37 am | |
| - Печенько_О пишет:
-
- Цитата :
- Итак, традиционная японская диета выглядит примерно так:
300-400 грамм риса, 150-240 г фруктов, около 270 г овощей, 60 г бобов, 120 г рыбы, 100 г молока, не более одного яйца, 2 чайных ложки сахара. это я так понимаю столько надо в день съедать? ну наверное да... но мне кажется для диеты это слишком много... | |
| | | ▪●★BLACK-ROCK-STAR★●▪ VIP
Сообщения : 220 Очки : 25141 Репутация : 152 Дата регистрации : 2010-11-06 Откуда : Токио,Япония
| Тема: Re: Японская диета 13/11/10, 09:40 am | |
| ну там же написано,что она малокалорийная... надо попробовать хотябы неделю на такой диете просидетьXDD а то совсем растолстею))) | |
| | | Tsukiko Модератор
Сообщения : 216 Очки : 25117 Репутация : 28 Дата регистрации : 2010-11-12 Возраст : 28
| Тема: Re: Японская диета 14/11/10, 04:29 pm | |
| Надо будет попробовать в качестве эксперимента))) | |
| | | Mr. Leon Admin
Сообщения : 307 Очки : 30106 Репутация : 133 Дата регистрации : 2010-11-05 Возраст : 29 Откуда : not fixed
| | | | ▪●★BLACK-ROCK-STAR★●▪ VIP
Сообщения : 220 Очки : 25141 Репутация : 152 Дата регистрации : 2010-11-06 Откуда : Токио,Япония
| Тема: Re: Японская диета 14/11/10, 05:22 pm | |
| - Ичио-сан пишет:
- Tsukiko пишет:
- Надо будет попробовать в качестве эксперимента)))
будем всем форумом испытывать диету... во во!!!Я уже завтра на неё сажусь Сегодня пирожков,тортиков наелся...а завтра всё... | |
| | | Mr. Leon Admin
Сообщения : 307 Очки : 30106 Репутация : 133 Дата регистрации : 2010-11-05 Возраст : 29 Откуда : not fixed
| | | | | Японская диета | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |
|