日本
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


Форум для любителей Японии, японских музыкантов, манги, аниме и прочего...
 
ФорумФорум  ПорталПортал  Последние изображенияПоследние изображения  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  

 

 Японская диета

Перейти вниз 
Участников: 3
АвторСообщение
Mr. Leon
Admin
Admin
Mr. Leon


Сообщения : 307
Очки : 30106
Репутация : 133
Дата регистрации : 2010-11-05
Возраст : 29
Откуда : not fixed

Японская диета Empty
СообщениеТема: Японская диета   Японская диета Empty13/11/10, 08:10 am

В последнее время популярность набирает так называемая «японская диета». И это не удивительно, ведь известно, что японки славятся своим долголетием и стройностью. Однако, ничего общего ныне популярная «японская диета» не имеет с реальным питанием и теми продуктами, которые японцы употребляют в пищу каждый день.

Но свою известность заработала новомодная диета не просто так. Если ее четко соблюдать и не срываться, то результат пророчат совсем неплохой. Она рассчитана на 14 дней и дает шанс похудеть на 7-8 кг. Можно сказать, что это просто чудо. Но на самом деле все не так уж и радужно. Дело в том, что «японская диета» довольно не сбалансирована. Это означает, что она составлена без учета нужных порций белков, углеводов и жиров и является низкокалорийной. Она содержит большое количество жира (примерно 60% от дневного количества калорий) и белков, и практически не содержит углеводов. Это является определенным минусом, т.к углеводы очень важны для нашего здоровья и заменить их ничем не получится. Также в диете содержится очень малое количество необходимых микроэлементов и важных витаминов. Все это обуславливает быструю потерю веса. Но не нужно особенно надеяться на долгосрочный результат, т.к. если не контролировать свой вес в дальнейшем и возвращаться к своим прежним привычкам и продуктам, запрещенным по диете, то потерянные килограммы довольно скоро вернутся. Японская диета является довольно строгой и жесткой. В течение всего времени нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Странным для своего названия в диете является кофе, обязательно включенное в рацион. А странное потому, что, как известно, японцы отдают предпочтение зеленому чаю и кофе в Японии совсем не распространено. Вообще, современная японская диета, как говорилось уже, ничего общего не имеет к традиционной японской кухне. Япония – страна, наделенная горами, реками и обширными лесами. Во всем этом великолепии остается мало места для сельского хозяйства. Поэтому земледелие в широком смысле не приобрело большой популярности. Основной взращиваемой культурой является рис. Также выращивается пшеница, соевые бобы и ячмень. Животноводство тоже не стало очень популярным делом. Опять же из-за того, что нет обильных пастбищ. Получилось, что мясо животных и разнообразные молочные продукты также не часто можно встретить на столе японца. Зато благодаря своему географическому положению рыба и другие морепродукты широко распространены в японской кухне. А еще субтропический климат способствует выращиванию разнообразных фруктов.

Из всех этих продуктов можно составить правдивую картину японского рациона , который так прославил японок.

Итак, традиционная японская диета выглядит примерно так:
300-400 грамм риса,
150-240 г фруктов,
около 270 г овощей,
60 г бобов,
120 г рыбы,
100 г молока,
не более одного яйца,
2 чайных ложки сахара.

Само питание уже можно охарактеризовать как низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал. И большинство калорий поступает за счет углеводов. А жиры в основном растительного происхождения. Из-за присутствия фруктов и овощей не развивается нехватка витаминов. А присутствие рыбы, богатой на жирные кислоты омега-3 ( лосось, скумбрия, сардина, форель) только благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Предполагается, что именно из-за регулярного употребления рыбы, средний возраст японцев составляет 85 лет.
Вернуться к началу Перейти вниз
▪●★BLACK-ROCK-STAR★●▪
VIP
VIP
▪●★BLACK-ROCK-STAR★●▪


Сообщения : 220
Очки : 25141
Репутация : 152
Дата регистрации : 2010-11-06
Откуда : Токио,Япония

Японская диета Empty
СообщениеТема: Re: Японская диета   Японская диета Empty13/11/10, 09:20 am

Цитата :
Итак, традиционная японская диета выглядит примерно так:
300-400 грамм риса,
150-240 г фруктов,
около 270 г овощей,
60 г бобов,
120 г рыбы,
100 г молока,
не более одного яйца,
2 чайных ложки сахара.

это я так понимаю столько надо в день съедать?
Вернуться к началу Перейти вниз
Mr. Leon
Admin
Admin
Mr. Leon


Сообщения : 307
Очки : 30106
Репутация : 133
Дата регистрации : 2010-11-05
Возраст : 29
Откуда : not fixed

Японская диета Empty
СообщениеТема: Re: Японская диета   Японская диета Empty13/11/10, 09:37 am

Печенько_О пишет:
Цитата :
Итак, традиционная японская диета выглядит примерно так:
300-400 грамм риса,
150-240 г фруктов,
около 270 г овощей,
60 г бобов,
120 г рыбы,
100 г молока,
не более одного яйца,
2 чайных ложки сахара.

это я так понимаю столько надо в день съедать?

ну наверное да... но мне кажется для диеты это слишком много...
Вернуться к началу Перейти вниз
▪●★BLACK-ROCK-STAR★●▪
VIP
VIP
▪●★BLACK-ROCK-STAR★●▪


Сообщения : 220
Очки : 25141
Репутация : 152
Дата регистрации : 2010-11-06
Откуда : Токио,Япония

Японская диета Empty
СообщениеТема: Re: Японская диета   Японская диета Empty13/11/10, 09:40 am

ну там же написано,что она малокалорийная...
надо попробовать хотябы неделю на такой диете просидетьXDD
а то совсем растолстею)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Tsukiko
Модератор
Модератор
Tsukiko


Сообщения : 216
Очки : 25117
Репутация : 28
Дата регистрации : 2010-11-12
Возраст : 28

Японская диета Empty
СообщениеТема: Re: Японская диета   Японская диета Empty14/11/10, 04:29 pm

Надо будет попробовать в качестве эксперимента)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Mr. Leon
Admin
Admin
Mr. Leon


Сообщения : 307
Очки : 30106
Репутация : 133
Дата регистрации : 2010-11-05
Возраст : 29
Откуда : not fixed

Японская диета Empty
СообщениеТема: Re: Японская диета   Японская диета Empty14/11/10, 04:52 pm

Tsukiko пишет:
Надо будет попробовать в качестве эксперимента)))

будем всем форумом испытывать диету... 49
Вернуться к началу Перейти вниз
▪●★BLACK-ROCK-STAR★●▪
VIP
VIP
▪●★BLACK-ROCK-STAR★●▪


Сообщения : 220
Очки : 25141
Репутация : 152
Дата регистрации : 2010-11-06
Откуда : Токио,Япония

Японская диета Empty
СообщениеТема: Re: Японская диета   Японская диета Empty14/11/10, 05:22 pm

Ичио-сан пишет:
Tsukiko пишет:
Надо будет попробовать в качестве эксперимента)))

будем всем форумом испытывать диету... 49

во во!!!Я уже завтра на неё сажусь 56
Сегодня пирожков,тортиков наелся...а завтра всё...
Вернуться к началу Перейти вниз
Mr. Leon
Admin
Admin
Mr. Leon


Сообщения : 307
Очки : 30106
Репутация : 133
Дата регистрации : 2010-11-05
Возраст : 29
Откуда : not fixed

Японская диета Empty
СообщениеТема: Re: Японская диета   Японская диета Empty14/11/10, 06:06 pm

Печенько_О пишет:

во во!!!Я уже завтра на неё сажусь 56
Сегодня пирожков,тортиков наелся...а завтра всё...

ахахах)) ты смотри какая умная))
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Японская диета
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Японская каллиграфия

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
日本 :: Япония :: Культура и обычаи :: Кухня-
Перейти: